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有沒有有效的減肥食譜？我想要有效一點的減肥食譜！. 發問者： Wo Wo ( 初學者 5 級)
發問時間： 2012-09-10 15:51:38
解決時間： 2012-09-14 16:09:24
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 12 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 7 人評價.發現最近身材有點走樣了，上班比較沒時間運動，所以想要靠減肥食譜來減肥，可以給我減肥食譜嗎？分享一下減肥食譜喔！謝謝～ 最佳解答發問者自選
.. 回答者： 櫻 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2012-09-11 14:05:45
[ 檢舉 ] .我搜尋一下網路，發現有一個還不錯的減肥食譜～一整天三餐都幫你想好了！只要稍加變換，效果應該還ＯＫ～不過減肥是要持之以恆的喔！
文章網址：http://www.wretch.cc/blog/songyuton/1997974
秋季減肥食譜早餐示例：芝麻黑豆漿+蔬菜全麥三明治
注意豆漿和三明治各自準備一份就足夠了，而且是要無糖的黑豆漿，而三明治不能加沙拉油或者是美乃滋。這份減肥早餐看上去很簡單，但是營養是足夠的，同時又不會過量。芝麻屬於穀物類食物，能提供脂肪和蛋白質，還含有膳食纖維、維生素、鈣、鐵等營養素，其中所含的亞油酸還能起到調節膽固醇的作用。黑豆漿含有豐富的蛋白質而熱量很低，還含有碳水化合物、維生素B1、B2等等，除了能提供營養外，還能降低血液中的膽固醇和減少脂肪酸。而蔬菜全麥三明治中的蔬菜能提供大量的膳食纖維，能幫助清理腸胃、排毒。所以，這一份早餐是滿足了營養和減肥需求的，MM們可將它作為參考，可以按自己的具體需要轉變一下搭配，比如說將芝麻黑豆漿換成無糖白豆漿或者低脂牛奶等等，這樣都是可行的。
秋季減肥食譜午餐示例：蔬菜冬粉一碗+無糖綠茶一杯
午餐是可以吃些瘦肉等低脂肪的食物的，其中蔬菜不能缺少，注意示例餐單中的蔬菜冬粉是不加香油和沙拉油的。蔬菜冬粉湯中包括的材料比較多，包括有半份的冬粉、紅蘿蔔、黑木耳、白筍、白菜、菇類、牛肉塊、蛋、豆腐，這些材料各取部分，並加上少許的調味料製作成蔬菜冬粉湯。這樣就滿足了減肥午餐的基本營養要求，我們還可以看到蔬菜種類非常多，能説明減肥，而且不需要擔心進食過量。
餐單中還包括了一杯無糖綠茶，不同於大多數減肥茶，綠茶保留了比較多的天然物質成分，維生素等營養素的含量都比較豐富，其中的咖啡鹼成分能夠促進胃液分泌和促進消化，還能促進脂肪分解。
秋季減肥食譜晚餐示例：脫脂奶粉+燕麥片
減肥晚餐的最基本原則就是清淡，一切油膩、高熱量的食物都應該避免，這份減肥晚餐滿足了這一點要求。大家應該注意到，這裡強調的是脫脂奶粉，所以不需要擔心脂肪攝入過量，而且奶粉中含有礦物質、維生素等營養，既保證營養又不影響減肥，甚至是促進減肥，因為乳製品中含有大量的鈣質，人體攝入充足的鈣後，能夠促進脂肪的燃燒。燕麥也是效果非常出眾的減肥食品，燕麥富含纖維質，包括可溶性纖維和不溶性纖維，食用後能幫助吸收的排出膽固醇，並且能夠增添飽腹感，這樣就能避免晚上因為肚子餓吃零食的情況啦。除此之外，燕麥還富含亞油脂，能夠促進排便，預防便秘。如果不採用這個減肥晚餐，還可以將蔬果作為減肥晚餐，具有同樣的減肥效果哦。
我也可以推薦你用中醫埋線減肥的方式，搭配中藥調理體質來減肥也是有不錯的效果，因為現代人運動的時間明顯減少～所以我還推薦中醫埋線減肥，我之前有去埋過大腿，效果還滿不錯的！
中醫埋線網址：http://health.songyuton.com.tw/
參考資料
網路 相關詞：
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減肥,食譜,燕麥,三明治,膽固醇,有效的,維生素,蔬菜,持之以恆,不溶性纖維[ 快速連結 ] 其它回答( 11 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
.發問者評價 感覺還不錯^^謝謝 .發表你的評價
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001
回答者： 克巴娜360左旋肉鹼咖啡 ( 知識貧民 )
回答時間： 2012-09-10 16:03:52
[ 檢舉 ]
..都怪我平時不愛運動 吃出一身贅肉,在不減下來沒人要了!!!
前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。
與你分享我的減肥經驗︿︿
也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段
以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。 克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。 黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。 克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡 參考資料：
http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193
002
回答者： 唯美123碧生源減肥 ( 知識貧民 )
回答時間： 2012-09-10 16:03:56
[ 檢舉 ]
..將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。 科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。 天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
003
回答者： 洛莉亞 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2012-09-10 16:07:08
[ 檢舉 ]
..勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦
減肥不是一時的..而是要持之以恆
我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..
我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..
每天三餐我還是照常的吃
我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..
所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*
來產生飽足感..減少食物攝取量..
還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說..
減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 <<適當澱粉可以燃燒脂肪>>
少肉類、少零食 <<多補充水分可以增加心陳代謝>>
睡前我會喝加強代謝的超*纖*素來幫助消化..改善水腫便秘的問題..
想要瘦不是只有靠偏方..代餐飲食或是溶脂抽脂燒錢
靠改善體質解決代謝問題..才可以健康而且沒有復胖的機會
我是朋友介紹使用的。網址：http://fwd4.me/07oO
004
回答者： take it easy ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 食材 | 懷孕
回答時間： 2012-09-10 17:11:07
[ 檢舉 ]
..覆盆子天然的減肥良方含有烯酮素能夠加速脂肪的代謝燃燒
效果比辣椒素強三倍
比平常進食快加五倍脂肪代謝燃燒
台灣本身沒有出產覆盆莓
但是市面上可以買得到覆盆莓綜合水果原汁
原汁的喔~~~~~
我記的它叫囍X
很不錯喝
健康的飲食搭配運動~很快就可以瘦下來了喔
005
回答者： 智希 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-09-10 17:11:39
[ 檢舉 ]
..你好~~我跟你分享我平常的飲食習慣還有一些觀念
1. 所有的東西都能吃，但重點不能過量！務必細嚼慢嚥！吃每一口食物要在口中咀嚼20-30次才吞嚥，可促進代謝、減少食量及增加飽食感。
2. 少食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物，吃熱食或室溫下的食物，可提高基礎代謝率避免脂肪堆積。
3. 早晨起床500cc蜂蜜水或地瓜可解便秘，早餐吃燕麥片加上牛奶、豆漿或五穀粉可以有效降低膽固及血脂。多喝水，多吃蔬菜、水果，避免便秘。如果可以接受，可以改喝無糖豆漿。
4. 不要刻意減餐，維持正常的三餐進食，謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則(建議比例4:3:2)，盡量低卡少油。
5. 漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會減半。或者選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、麵粉。
6. 把水果當成正餐之間、飢餓時的點心，補充維生素和礦物質，別以水果作為單一減重法的主食，否則可能導致營養不良的情況。
7. 最好盡量攝取天然少加工的食品，例如全穀類、瘦肉類、豆類、蔬菜、水果等。同時遠離精緻加工的食品，例如蛋糕、甜點、速食、油炸物、糖果、甜味飲料、酒等。才是最佳的瘦身飲食原則。
8. 遵守”吃飽就好，不吃宵夜 ”八字訣。
9. 身體有足夠的水才能代謝，起床空腹就可以先喝水！每日水份至少攝取2000CC可以幫助代 謝。不習慣喝水可以擠檸檬，但不可加糖！檸檬是鹼性食物，對體重管理也有相當正面幫助的喔。
10.可以喝綠茶或紅茶，綠茶有兒茶素幫助解膩，紅茶裏還含有茶黃素，可以溫熱身體、促進代謝，紅茶中含有咖啡因，可分解多餘熱量，將多餘熱量分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，只要注意喝的時間，不要晚上睡不著喔！
11.先戒掉有含糖分飲料，酒精飲料也是體重殺手。
12.外食族要注意鹽分的攝取，吃的太鹹容易造成水腫。盡量避免過度油膩、高脂、高膽固醇、重口味及過度精煮的食物。少糖、少油、多纖維，在大魚大肉之餘不要忘記蔬菜水果的攝取。
13.一個月內火鍋最好不要超過兩鍋，火鍋湯熱量高少喝。晚上7點後不要吃澱粉類食物(飯、麵、麵包)；睡前1小時不要喝水，避免隔天水腫。
我們的體重是：水＋脂肪＋骨骼＋肌肉＋組織器官的總重，所以量體重時，會受到水分和脂肪的變動而影響，因此，體重減輕不代表減的一定是脂肪！
再跟你分享一件事^___<
我還有搭配一個天然草本膠囊調整體質，這個天然草本膠囊能幫助我增加飽足感，讓我健康維持 輕鬆無負擔！
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記住！！！
體重只是一個數字，該測量體脂肪，體脂肪減少體重不變，但你的衣物一定寬鬆了、線條緊實了。脂肪為密度小體積大，而肌肉為密度大體積小。體重不變有可能是肌肉造成的，肌肉連在睡覺時都會幫你。
努力了但體重沒如預期下降，有可能是某個環節疏忽了，或者遇到減重停滯期只要找到原因加以改善體重就能下降喔！
減重不講究快速，但可健康不回胖，皮膚維持緊實不鬆垮，才是聰明的選擇
跟你分享我的觀念希望可以幫助到你哦！！
一起快樂健康維持，輕鬆無負擔吧！ 參考資料：
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006
回答者： Jojo ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-09-10 19:32:40
[ 檢舉 ]
..我是女生哦
中間就只有2個字 毅力!
就是這兩個字把我拉到現在的ˋˊ
目前 172公分 60.5公斤 腰圍30 少了整整16Kg !
我的方法
1.小甜甜
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早餐 2片全麥吐司烤過的 (烤過會降低熱量ㄛ)+10片鳳梨 (切成小三角型的那種
午餐 2片全麥吐司烤過的 + 1顆蘋果
晚餐 1顆蘋果
吃完晚餐休息一下去跑2000公尺慢跑 ( 超累
晚上睡覺前
1. 兩手手臂向兩側伸直 然後畫圈圈 ((力量要出在手臂ㄛ! 這樣才會瘦手臂 我現在已經沒有蝴蝶袖簍
2. 空中腳踏車100下
3. 90度抬腿15分
4.臉部按摩 :先用手從眼睛兩側開始 用輕捏 平行捏到耳朵前 10下
再從嘴吧兩邊開始捏 捏到耳朵下面那邊 10下
由下巴開始 2手一起往上推 把肉推到眼睛旁邊然後停住6秒! 要做10次
5. 手臂上面(蝴蝶袖的部分) 像扭毛巾一樣 用力的轉 每邊20下 (緊緻皮膚 以免手臂瘦了會鬆垮垮的
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007
回答者： 優質知識推廣志工團 ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2012-09-10 21:35:01
[ 檢舉 ]
..另類回答~~
食譜只能吃一陣子，無法吃一輩子
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不改，吃什麼都沒用
不能正常吃喝的瘦都是騙人的
這表示當你不這麼吃的時候就會變胖
如果可以什麼都吃，又可以瘦
這才是真正可以瘦一輩子
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
008
回答者： 話文 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 一般疾病 | 塑身減重
回答時間： 2012-09-10 23:00:24
[ 檢舉 ]
.. 相宜減肥的食品
1、主食及豆類的選擇：
五穀純糧，如糙米，烏豆，黃豆，白豆，蕎麥，薏米等露有豐盛的氨基酸，維生素，礦物資及微質元葷，對於脂肪的代謝有調理做用，有益於減肥。
2、肉蛋奶的挑選：
魚肉蝦肉優於雞鴨肉，雞鴨肉優於牛肉豬肉。雞蛋，低脂或者脫脂牛奶,自製中藥祛斑面膜，低卡優酪乳。
3、蔬菜類的挑選：
相宜少吃冬瓜,激光祛斑要多少錢|日記減肥大作戰!-歐萊雅產品低價銷，番茄，南瓜，甘瓜，海帶，黃瓜，油菜，紫菜，芹菜，絲瓜，茄子，白蘿蔔，土蔥，筍，甘藍菜，??等，既露有豐盛的維生葷，又有良多膳食纖維，能夠潤腸通即，有益於減肥。
4、生果的挑選：
相宜少吃草莓，奇怪因，蘋因，葡萄，枇杷，山楂，梨，桃子，臭蕉，橘子等，那些生果有落脂通即的做用。
一日減肥食譜參考
早餐：大麥，小麥里粉，雞蛋，芹菜等，如齊麥里包,激光治療狐臭好不好，蒸雞蛋，冷拌芹菜;
午餐：糙米飯，??，冬瓜，海帶，豆腐等，如米飯，??豆腐，海帶芽菜湯;
晚餐：糙米飯，蕎麥,雀斑可以去除嗎，芽菜等，如蕎麥粥,土瓜根粉有用嗎|點名肥達問題-去除雀斑的有效方法，葷炒芽菜等。
減肥 勝利以後，要養成良佳的生涯習性，堅持活動，那樣能力維持身體沒有復胖
文章來自 健康檢查 >> [狐臭] >> 自製中藥祛斑面膜|最有效的減肥食譜-激光治療狐臭好不
009
回答者： 阿清 ( 知識貧民 )
回答時間： 2012-09-11 06:41:23
[ 檢舉 ]
..你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
010
回答者： 哈 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-09-11 08:32:41
[ 檢舉 ]
..雖然我對產品了解不多
但也怕影響到健康
所以在選產品時候,我都特別注意成分的部分
我現在吃的"盈姿膠囊食品"
它是食品的一種
沒有添加藥物類的成分在裡面
但是沒有想到 手臂和大腿這麼難的地方
都可以慢慢消除這些地方
你可以參考一下
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參考網站: 輕鬆樂活 12下一頁
001 意見者： 綠苑營養教練 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2012-09-10 19:32:59
[ 檢舉 ] ..你好，如果你想減重的話可以多攝取一些低熱量又有營養的東西，但是減重中最重要的是看你體脂肪有沒有降，因為體脂肪高的時候代謝也會比較低，如果在不增加額外支出的情況下，你有沒有意願使用代餐性質的東西替代你的早晚餐呢？因為代餐熱量本身就低(100多卡)，而且會有飽足感，並且提供了充足的營養，如果你有興趣的話，可以來此留言，ppt.cc/URky。
我們是綠苑，一間營養健康俱樂部，如果你願意的話，我們可以幫你規劃體重管理計畫，讓你健康的瘦下來，如果周遭的朋友有減重的困擾，想要健康的瘦下來，也可以來此留言，我們會幫忙制定一個適合的飲食控制計畫，以及幫忙建立正確的飲食觀念，讓大家瘦得健康又美麗喔！ 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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